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O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE CELULITE E COMO ELIMINÁ-LAS

By : Carla Almeida

A celulite é uma grande inimiga das mulheres e pode ser causada por diversos motivos. Descubra quais são aqui e como eliminá-las.

Com pequenas mudanças você consegue minimizar em pouco tempo os furinhos indesejados que aparecem em sua pele. A celulite é um problema da maioria das mulheres, mas a boa notícia é que ela tem tratamento e maneiras de evitá-la. Antes de buscar por um tratamento, o mais indicado é saber a causa da sua celulite.

Você pode ter celulite por razões:

Genéticas: se a sua mãe ou avó tem celulite, então você tem grandes chances de ter também;

Má circulação: pelo fato de que o sangue deixa as gorduras e toxinas do corpo presas nas células, você deve evitar ficar em uma mesma posição por muito tempo;

• Hormonais: as mulheres que tomam anticoncepcionais ou fazem reposição hormonal com progesterona ou estrogênio pioram o quadro de retenção de líquidos, o que provoca o inchaço. Se você tiver outras opções de tratamento, opte por elas;

Falta de exercício e má alimentação: a falta de exercício, sedentarismo, faz com que sua gordura localizada acumule e então a celulite começa a aparecer. Deixe de lado o sedentarismo e invista em uma vida mais saudável, praticando exercícios. 

As celulites podem vir de outros motivos, como roupas apertadas porque elas atrapalham a circulação do sangue, como informado acima.

Além de saber o que causa a celulite, você tem que saber qual é o grau da sua:

- Grau 1: quando ela é visível se você apertar a pele;

- Grau 2: possui poucos furinhos;

- Grau 3: ela é mais profunda e visível;

- Grau 4: bastante celulite à mostra e pode até causar dor na pele ou o aparecimento de caroços.

Alimentos que causam a celulite

Como a celulite ataca mulheres no mundo todo, ela tem sido uma grande vilã mundial. 
Se você quer eliminar esse mal é preciso evitar alguns alimentos considerados vilões para as mulheres, já que eles aumentam as celulites e acabam com a pele de nosso tecido adiposo.

Mudar os hábitos alimentares não deve ser feito sem ajuda de um médico nutricionista. É importante procurar a medicina funcional interativa para entender melhor de nutrição. Ao evitar certos alimentos você estará ajudando a sua pele, os doces, por exemplo, eles compõem um grupo de alimentos que são ricos em gorduras, o que colabora com o acúmulo de gordura corporal. 

O processo acontece porque quando há excesso de açúcar dentro do organismo, ela não se transforma em energia para o corpo, ficando armazenada como gordura. Na mulher essa gordura vai se acumular no tecido adiposo, ou melhor, próximo da pele o que colabora com o aparecimento das celulites. 

Outros alimentos que causam as celulites são os gordurosos, porque esses alimentos possuem uma alta taxa calórica. Entre eles estão o chantilly, creme de leite e frituras no geral. 

Como eliminar as celulites

Depois que você descobriu o motivo de ter celulite, você pode começar a controlar a alimentação, aplicar cremes ideais contra celulite e fazer exercícios físicos regularmente, mas se a sua celulite for um fator genético, não tem cura. Seguindo essas recomendações você perceberá uma melhora no quadro em 3 meses.

Para evitar a celulite é preciso riscar a cafeína (café e energéticos), refrigerante, água com gás e o sódio (pois retém liquido, o que contribui com o aparecimento da celulite).

Para eliminar ou minimizar a celulite em seu corpo, mantenha uma dieta equilibrada e evite alimentos gordurosos, doces, frituras, cafeína e bebidas com gases. Consuma menos sal e mais frutas, legumes e verduras para ter uma pele saudável e garantir boa saúde. 

Por Andréia Silveira, colaboradora do blog do site Plano de Saúde.

ANABOLISMO X CATABOLISMO

By : Carla Almeida
Olá Saradas e Sarados!!!!

Para quem  sonha em ganhar a tão desejada massa muscular ou massa magra, precisa primeiramente aprender a relação anabolismo x catabolismo.

De uma forma bem simples e fácil, vou tentar explicar o que cada um significa e como fazer para conseguir um e evitar o outro.

Uma das maiores preocupações para quem deseja ganhar massa muscular é o Catabolismo, toda vez que seu corpo entra em estado catabólico além de não estar ganhando massa muscular o mesmo estará perdendo massa muscular.
 Anabolismo é a captação de energia. Catabolismo é a geração de energia.

Anabolismo: são processos metabólicos que implicam na construção de moléculas a partir de outras. A síntese proteica, a síntese de ácidos graxos e a síntese de hormônios são exemplos de reações anabólicas.

Catabolismo: são processos metabólicos que implicam na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. A “quebra” das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.
De uma forma bem simples podemos afirmar então, que o anabolismo é a construção e o catabolismo é a destruição.

Principais fatores que favorecem o anabolismo:

- Treinamento adequado visando hipertrofia, com alta intensidade e baixo volume;

- Alimentação adequada ingerindo (1,8g X peso corporal) de proteína de origem animal por dia. Esta proteína deverá ser ingerida juntamente com carboidrato após o treinamento e sozinha antes de dormir. Estes dois momentos são favoráveis para uma melhor síntese proteica;

- A qualidade do sono é importante para que ocorra o anabolismo. O sono deverá ser durante a noite, tranquilo e profundo.

Principais fatores que favorecem o catabolismo:

- Treinamento longo e extenuante. A sessão de treinamento não deverá exceder 60 minutos;

- Alimentação inadequada. Treinar com fome ou mais de duas horas depois da última refeição. Aconselha-se ingerir uma fonte de carboidrato antes da sessão de treinamento. Após o treinamento demorar para ingerir alimentos também favorece o catabolismo;

- Sono inadequado ou insuficiente;

- Ingestão de bebida alcoólica.

Quem deseja ganhar massa muscular deve, portanto, direcionar o seu treinamento para promover o anabolismo e procurar evitar ao máximo o catabolismo muscular.

A nutrição é outro fator muito importante, pois o indivíduo tendo uma boa alimentação e fazendo uma suplementação alimentar adequada para suas necessidades, certamente não terá problemas com o Catabolismo. Lembrando sempre de manter uma dieta equilibrada com refeições distribuídas ao longo do dia, de forma a se alimentar a cada 3 horas e uma noite de sono de qualidade conforme mencionado anteriormente.


Espero que esse post tenha sido esclarecedor para vocês. Um grande beijo e até  a próxima!!! :)

RECEITA DE QUICHE DE PEITO DE PERU (COM VÍDEO)

By : Carla Almeida
Olá Sarados e Saradas!!! Tudo belezinha com vocês?!!! :)

Essa semana trouxe pra vocês uma receitinha MA-RA-VI-LHO-SA que vocês vão viciar!!!!

Essa receitinha é bem fácil, rápida, super leve, deliciosa, além do mais, não vai fazer você sair da dieta! 



Ingredientes:

Para a massa:

2 colheres de sopa de margarina ou manteiga ligth
1 pacotinho + 1/4 de outro pacote de bolacha integral tipo clube social.

Para o recheio

3 Ovos Inteiros
5 Claras de ovos
1/2 Pimentões de cada amaelo, vermelho, laranja e verde picados
1/2 Cebola médica picada
1 Tomate grande picado (esqueci de falar no vídeo :( )
1/2 Copo de espinafre
2 Colheres de sopa de iogurte grego ligth sem sabor.
1/2 Copo de queijo mussarela, cheddar ralado sem gordura(fat free).
100 ml de leite desnatado(se necessario)
5 Colheres de sopa de peito de frango, peru, carne moida...etc...já cozido e temperado.

Para saber como faz é só assitir ao vídeo.



Espero que gostem! Um grande beijo e até a próxima!



RECEITA DO SALGADO MAROMBA

By : Carla Almeida
Olá pessoal!

Quem nunca ouviu falar do Salgado Maromba? Então, hoje trouxe para vocês um vídeo explicando passo a passo como fazer o famoso Salgado, que foi invensão da linda e saradíssima Tati Guidi.
Espero que vocês gostem!!!


Receita

Massa:

100g a 150g de peito de frango cozido
40g de batata doce, ou couve flor ou brocolis cozido.

Recheio

Pode recheiar com o que você desejar, porém que seja algo saudável, ok?! :)

Modo de fazer é só assistir ao vídeo!!!


Obs: Unte a forma com um pouquinho de azeite de oliva ou óleo de coco.

Espero que tenham gostado e até a próxima!!! ;)

CANAL NO YOUTUBE

By : Carla Almeida
Olá Saradas e Sarados!!!


Como alguns já sabem eu estou com um canal no Youtube, para postar vídeos de receitas e tirar dúvidas dos meus leitores, essa foi a forma mais fácil que encontrei de vocês poderem me conhecer melhor e de eu poderajudá-los com o pouco do que sei tirando dúvidas e respondendo as perguntas. Já gravei alguns vídeos e não obtive o feedback, ou seja, não obtive likes, inscrições no canal e nem comentários nos vídeos, assim fico sem saber se os vídeos estão sendo úteis e se estão agradando. Não pensem que estou aqui desesperada implorando likes e inscrições, não é isso, eu realmente preciso de um retorno de vocês para poder continuar...caso eu não tenha esse feedback nao tem o por quê eu continuar gravando, concordam?! Tenho 3 vídeos de receitas já gravados e esperando para serem editados, mas pensei, será que eles querem ver isso? 
Para vocês terem uma idéia (quem faz vídeos sabe do que eu estou falando), gravar vídeo dá muito trabalho, requer paciência, arrumação de equipamentos e cenário, preparar todos os ingredientes da receita, tenho que me arrumar para me apresentar bem para vocês, gravação, desarrumar todo o cenário depois de gravado, edição, subir para o youtube, fazer as descrições do vídeo no canal, escrever o post relacionado ao vídeo no blog etc....Ufa!!!

Para deixar bem claro também, eu não ganho dinheiro com o blog e nem com o canal, eu realmente escrevo e gravo para vocês, porque gosto e me sinto feliz em dividir minhas experiências com vocês, tudo que eu faço aqui é com muito carinho. Espero que vocês me entendam e possam me ajudar deixando o feedback de vocês!

Para se inscrever no canal click AQUI e se gostar dos vídeos não deixe de marcar como gostei.

Um grande beijo e até a próxima!!!
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PASSO A PASSO DE COMO FAZER TAPIOCA (VÍDEO)

By : Carla Almeida
Olá pessoal!!! Tudo bem com vocês?!!!

Hoje trouxe para vocês uma receita de como fazer a famosa Tapioca, e eu como uma boa nordestina tenho como obrigação saber, né? rs

Mas antes, saiba os benefícios que ela pode trazer para sua dieta.
A tapioca é mais saudável que o pão, pois é livre de glúten e ideal para garantir a saciedade. Típica das regiões Norte e Nordeste do Brasil, a tapioca vem ganhando cada vez mais espaço e tem sido uma ótima opção para perda de peso.

Fácil de fazer, ela tem como principal ingrediente a goma, e pode ser preparada com diferentes recheios, de forma nutritiva e saudável.

Benefícios da tapioca

O endocrinologista Alfredo Cury, do SPA Posse do Corpo, explica que a tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e aumento da gordura abdominal. Por isso, pode ser consumida também por diabéticos.

No entanto, é preciso ter cuidado com o excesso na hora de consumí-la, pois 50 gramas da massa tem 70 calorias. “Sugiro comê-la como uma refeição, podendo ser no café da manhã, almoço ou jantar. O ideal é apenas uma tapioca por dia, nada em excesso faz bem ao organismo”, diz.

1 - Não contém glúten 

"A tapioca não possui a gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal", diz Andrea. O alimento também pode ser consumido por diabéticos.

2 - Substitui o pão branco

Para um café da manhã light, Andrea Santa Rosa recomenda substituir o pão branco por tapioca. "O alimento pode ser consumido todos os dias, sem contraindicações. Vale lembrar que o pão branco é proveniente de uma farinha refinada, pobre em nutrientes (vitaminas e minerais). Ele ainda contém glúten, rico em proteínas que não são digeridas pelo intestino". 

3Amiga da dieta 

Pouco calórica, a tapioca é uma opção saudável quando combinada a recheios e acompanhamentos que seguem a dieta. "Recomendo acrescentar um ovo mexido, pasta de humus com páprica e um fio de azeite com orégano. Se preferir um alimento doce, escolha geleia sem adição de açúcar", diz a nutricionista.


4 Prática e versátil

A tapioca pode ser preparada em formato de panqueca e até pizza. "Esta última opção é excelente para o jantar. Basta substituir a massa tradicional, regar com molho de tomate, acrescentar mussarela de búfala e manjericão", orienta Andrea. Para uma tapioca nutritiva, a nutricionista recomenda o acréscimo de sementes de chia à sua preparação.

Para maiores informações sobre os benefícos da tapioca, confira nesse link: http://www.saudedica.com.br/os-9-beneficios-da-tapioca-para-saude/

Fontes: GNT e Bolsa de mulher.

Como Fazer a Tapioca (vídeo)



Receita da Tapioca:

1 copo de goma para fazer tapioca
1 colher de café de sal
água

Utensílios necessários:

1 tigela
1 frigideira Terflon
1 peneira
1 Espatula

Espero que tenham gostado, se gostou se inscreva no Canal do Youtube, marque gostei no vídeo e compartilhe para seus amigos. 
Obrigada, até a próxima e fiquem com Deus! 

MEU TREINO DE BUMBUM E ABDOMINAL

By : Carla Almeida
Olá meus amores!

Ontem fui treinar bumbum e abdomem e gravei tudinho para vocês!!!
Como havia falado no post anterior, meu treino e dieta estão sob a consultoria do personal trainner Robson Silva. O treino do vídeo de hoje eu faço todas as quarta-feiras.  Confira no vídeo a baixo!



Séries  e Repetições:

Glúteos:
  • Extensão de quadril na polia baixa 4x20 cada lado
  • Quatro apoios: 3x15 cada lado
  • Elevação pélvica 4x 15-20

Abdomem:
  • Flexão de tronco: 5x máxima
  • Oblicos levantando peso: 5x15 cada lado

Aeróbico:

20 minutos (esteira, eliptico, bicicleta...etc)

Essa semana ainda, volto com mais vídeos para vocês e não se esqueça de se inscrever no canal no Youtube  e se gostou, click em gostei. Obrigada, um grande beijo e até a próxima!!! <3

3 MESES DE CONSULTORIA COM O TREINADOR ROBSON SILVA

By : Carla Almeida
Olá gente!!!

Hoje dia 28 de julho completo 3 meses que eu estou sendo acompanhada pelo treinador Robson Silva. Tenho feito consultoria com ele online, pois ele mora no Brasil. Para adiantar, confesso que foi a melhor coisa que fiz até hoje desde quando comecei minha mudança de estilo de vida, e me arrependo muito de não ter feito isso no comecinho. O Robson é atleta de fisiculturismo e personal, ele é muito fera e competente no que faz, ou seja, ele é o CARA!!! rs

Robson Silva
Click na foto para ir para o facebook do Robson

Ele tem cuidado tanto da minha dieta como dos meus treinos, ele fez tudinho baseado no meu estilo de vida ou seja, ele leva em conta tudo, com o que trabalho, quais os dias que posso treinar, meu peso, minha idade, percentual de gordura...etc
Preenchi um formulario que ele me enviou com várias perguntas, e tive também que contar toda minha rotina de treino e dieta, desde o que como quando acordo, até a hora de dormir. Mandei também fotos minhas de costas, frente e perfil, assim ele poderia avaliar onde eu precisava melhorar.

Quando comecei ha 3 meses a trás, eu estava com 29% de gordura corporal e com dois meses depois fiz minha avaliação novamente e estava com 21.85% de gordura corporal, vocês não tem noção de como fiquei feliz!!!
As mudanças que notei durante esses 3 meses foram: Meu bumbum está mais firme, redondo e as celulites paraticamente foram todas embora, ganhei músculos nas coxas e penturrilhas. Como perdi gordura, noto meus músculos mais aparentes, principamente nos braços e coxas.


Tenho treinado 6 dias por semana sendo que 4 deles são para os membros inferiores, e os outros dois dias membros superiores. O treino é bem pesado, mas estou amando, pois são eles que estão fazendo toda a diferença. Tenho feito também 40 minutos de aeróbico na quarta-feira e sábado após o treino e no domingo faço em jejum.
A dieta está super tranquila, nada de radicalismo, aliás estou até comendo mais do que quando comia antes do acompanhamento dele. 

Tenho suplementado com Whey Protein, GlycoMaize, BCAA, Glutamina e Maltodextrina. Tenho usado como termogênicos Lipo 6 e L-Carnitina.

Breve estarei prepando um post com fotos de comparação, com meu cardápio e rotina de treinos.

Para quem quiser perguntar algo sobre suplementaçao, treino, dieta e aerobicos, deixem seus comentários que estarei respondendo a todos depois em vídeo. Para ficar por dentro de tudo, se inscreva no canal no Youtube AQUI, pois estarei postando vídeos de treinos, receitas e você também poderá me conhecer melhor e saber de como é viver aqui nos Estados Unidos. Siga-me também no Instagram AQUI.

Um grande beijo  e até a próxima se Deus quiser!!!  <3

NOVIDADES NO BLOG E NO CANAL NO YOUTUBE

By : Carla Almeida
Olá Sarados e Saradas!!!!

Eu estava com uma saudade imensa de vocês! Sumi, mas voltei com foça e foco total!!!
Voltei também para contar as novidades que virão para melhorar o blog, onde trarei mais informações, também deixando vocês entrarem mais na minha intimidade, onde também iremos mergulhar juntos no universo feminino.

Click na imagem para conhecer meu canal
Além do blog, estarei fazendo vídeos, onde poderei bater um papo legal com todos vocês, onde faremos juntos receitas saudáveis, exercícios, passeios, looks e tirar todas as dúvidas que por ventura vocês possam ter. O mais legal de tudo é que, vocês é que estarão me dando sugestões dos temas dos vídeos, responderei as curiosidades e perguntas sobre alimentação, dieta, exercícios, etc...
Vocês poderão deixar suas dúvidas, perguntas e sugestões de tema nos comentários do blog ou no canal no Youtube que irei fazendo os vídeos. Gente, estou super animada e louca para começar. 

Aqui vai o primeiro vídeo falando um pouco com vocês  de como tudo vai funcionar. Não se esqueçam de se inscrever no canal (Youtubepara ficarem por dentro de tudo que for rolando aqui, ajudem na divulgação do canal e no blog...há, e não esqueçam de dá um joinha


Me sigam também no Instagram e na página no Facebook!

Quero me desculpar a todos que por ventura eu não ter respondido as perguntas, pois recebi muitas mensagens e e-mails e eu não dei conta de respondera todos, mas prometo que agora farei o possível para responder a todos. Quero aproveitar também para agardecer ao carinho de todos que curtem o blog e que me seguem nas redes sociais, mais uma vez muito obrigada por tudo!!!!

Espero que tenham gostado das novidades e até a próxima!!! Beijos!!!


NOVIDADES!!! ;)

By : Carla Almeida
Olá pessoas lindas!!!!

Não vou nem comentar do meu sumiço e nem vou pedir desculpas, porque vivo fazendo isso...rs

É muito difcil para mim sabe gente, pois muitas pessoas não entendem que eu tenho o blog porque amo escrever e dividir minhas experiências com vocês, mas que eu não vivo do meu corpo ou melhor, da minha aparência como ganha pão como muitas blogueiras por aí. Eu tenho marido, filhos, casa, trabalho e meus treinos que tomam muito do meu tempo, e realmente fico sem tempo e as vezes sem energia para escrever aqui. Sou uma pessoa que gosta de fazer as coisas com perfeição, ou seja, se for pra entrar aqui e escrever qualquer coisa, eu não escrevo. Amo muito esse blog, adoro e respeito muito meus leitores, mas espero poder ter a compreessão de todos quando dou umas sumidas, afinal, as outras blogueiras por aí, além de trabalharem com isso a grande maioria não tem filhos e a responsabilidade que tenho.

Bom, mas mudando de assunto. Eu vim aqui hoje pra contar uma novidade que está me deixado super empolgada e ansiosa.
Nesse tempo que estive ausente, não percebi muito progresso no meu corpo com os treinos e a dieta, que digam se passagem, estão muito intensos; eu resolvi buscar a ajuda de um profissional que pudesse me ajudar a conquistar o corpo que desejo. Percebi que não adianta eu ficar tentando do meu jeito, porque não está dando certo! Como moro nos Estados Unidos e ele mora no Brasil, tudo está sedo feito por assessoria online. Preparei todos meu histórico, incluindo a dieta e rotina de treinos que atualmente estou fazendo, fotos e percentual de gordura e estarei enviando para ele tudo hoje. 


O Robson Rodrigues (veja foto), que é o profissional que vai estar me ajudando nessa nova fase, é atleta e personal trainer com vários títulos em sua categoria. Confesso que apesar de estar ansiosa, estou com um pouco de medo do que vem pela frente, mas confiante que chegarei lá!
Vou ficar aqui mantendo vocês informados de tudo que for me acontecedo e também minha evolução. Quando ele me passar a rotina de treinos, dietas e suplementação venho aqui pra contar tudinho com detalhes para vocês. 

Fiquem ligadinhos que volto em breve com mais novidades! Beijos e até a próxima! <3

QUE DEDO QUEBRADO?!

By : Carla Almeida
Olá galerinha linda!!!!

Então gente, eu como sou a pessoa mais teimosa e mais cheia de energia da face da terra, não foi um dedo quebrado que me fez ficar sem treinar. Fiquei tão indignada com a possibilidade de ficar em casa de molho por 2 meses, que me recusei a aceitar essa situação. Passava quase o dia inteiro com gelo no dedo, e diga-se de passagem, não existe melhor remédio do que gelo para trauma...enfaixava o dedo com esparadrapo e ia treinar mesmo com dor. Voltei a fazer tudo, musculação, jiu-jitsu e muay thai. Depois das minhas estripulias, não é que o dedo ficou bom! #nopainnogain  
Agora estou treinando feito uma doida (O ministério da saúde adverte: Não faça isso! hehehehehe), pois é, estou treinando  na segunda e quarta (musculação, jiu-jitsu e muay thai), na terça e quinta(musculação e jiu-jitsu), sexta e sábado(cardio em jejum e musculação) e domingo descanso merecido, ufa!!! :D


Eu, meu marido e filhos. Todos treinamos jiu-jitsu


Mas, é dessa forma que me sinto bem, amo me exercitar e meu corpo pede por isso, adoro sentir o suor escorrer pelo meu rosto. Parece loucura, mas amo acordar com o corpo dolorido pela manhã na qual, comprova que você treinou de verdade, sabe aquela dorsinha gostosa?! #seráquesounormal?

Pode até parecer exagero, mas as recompensas são: Você poder se olhar no espelho e gostar do que está vendo, é você poder usar aquela roupa super fashion e ficar lindo(a) nela. 
Sabe aquelas gordurinhas que ganhei quando tive depressão? Então, estou mandando todas pra bem longe de mim e estou muuuuuuuuuito feliz com isso. 
Vou confessar uma coisa pra vocês, fiquei muito pra baixo quando ganhei aquelas gorduras quando tive a depressão, fiquei pensando: Depois de tanto sacrifício que tinha passado e depois de ter conquistado o corpo que desejava, a maldita depressão me fez colocar tudo a perder. Me senti uma derrotada e fiquei muito arrasada com isso. Mas, não foi por causa disso que desisti de voltar com tudo, arregacei as mangas e estou correndo atrás do prejuizo e esse é o grande lance, nunca desistir dos seus sonhos. 
É difícil? É! Dói? Dói! Mas, no final a vitória é maior e mais doce do que tudo que passou.
Quando você pensa em tudo que sentiu, as privações, os sacrifícos você diz: Nossa, eu passei por tudo isso e consegui! Aí, vem o orgulho que você sentirá de si mesmo(a), e essa é a melhor sensação do mundo, pode ter certeza. 

Então meus queridos(as), não desista e foque nos seus objetivos sem olhar para os obstáculos que encontrará, o caminho é longo e duro, mas quando você chegar lá, você vai dizer pra si mesmo(a): VALEU A PENA!!!! :)

Bem pessoal, fiquem com Deus e até a próxima!!! :)

RECEITA DE BOLO DE MARACUJÁ LIGHT.

By : Carla Almeida
Olá meus amores!!!

Quem disse que pra se ter uma alimentação saudável, devemos comer apenas claras de ovos, batata doce e aquele peito de frango grelhado seco e sem graça?

Pois bem, eu sou totalmente contra esse tipo de dieta, principalmente pra quem não compete ou vive do corpo como trabalho. Sei disso, por que já tentei esse tipo de dieta e não aguentei mantê-la por muito tempo. Para mim, chegou ao ponto de se tornar um sacrifício as horas das refeições. Na minha humilde opinião(não sou expert no assunto) e me baseando em minhas próprias experiências,  pude obter resultados fantásticos no meu corpo, durante meu processo de emagrecimento com uma alimentação balanceada sem me privar de comer tudo que eu gosto. A questão é, saber fazer as escolhas corretas(saudáveis) na hora de preparar suas receitas. 
Para isso devemos colocar pra fora o chefe de cozinha que existe dentro de nós, podemos usar  toda a criatividade para inventar pratos gostosos, porém, saudáveis onde não irão sabotar nossos objetivos de conquistar o corpo dos sonhos. 
Hoje começarei a compartilhar aqui no blog, uma série de receitinhas saudáveis que eu invento para manter minha dieta, sem perder o foco e comendo de forma prazeirosa. Lembrando que, mesmo o alimento sendo menos calórico e saudável, devemos comer com moderação e dentro das suas calorias diária permitida. Vamos a receita então?

Para começar, irei estar compartilhando com vocês a receita de um delicioso bolo de maracujá que inventei, onde você também poderá estar trocando alguns ingredientes  e transformá-lo em bolo de banana(a dica está lá em baixo no post). A minha receita fiz com o suco concetrado do maracujá, pois aqui nos Estados Unidos é muito difícil encontrar a fruta e mesmo assim, na minha cidade não tem para vender o suco, uma amiga que foi para Atlânta, que fica à 4 horas daqui trouxe pra mim.



Ingredientes:

4 ovos
4 colheres de sopa de margarina ligth ou meia xícara de óleo de coco entra virgem (tbm uso o azeite de oliva extra virgem quando não tenho a margarina e o óleo de coco)
1 xícara e meia de adoçate stevia forno e fogão.
1 xícara de farinha de trigo.
2 xícaras de farinha de trigo integral
2 xícaras de suco concentrado de maracujá
1 colher de sopa cheia de fermento em pó para bolo.

Modo de preparo:

Bata os ovos, a margarina e a stevia até formar um creme, depois acrescente as farinhas misturando sempre, o suco de maracujá e por último misturando delicadamente o fermento em pó.

Em uma forma retangular ou de furo no meio untada, coloca a mistura e leve ao forno pré aquecido em uma temperatura a 180 graus por 45 a 50 minutos. 

Dica: Você pode substituir o suco de maracujá por 6 bananas bem maduras amassadas, 1 xícara de chá de leite desnatado e 1 colher de chá rasa de canela em pó.

Bem meus queridos, espero que gostem e em breve volto com uma receita salgada. Beijos e até a próxima!!! :)


CHATEADA, PORÉM, DETERMINADA!!!

By : Carla Almeida
Olá pessoal!

Nossa gente, estou muito chateada, porque desde quando me recuperei da depressão venho passando por muitos transtornos que vem me impedindo de treinar de forma efetiva. Isso está me deixando chateada meeeeeesmo! Amo treinar e me sentir em movimento o tempo todo, e esse negócio de ficar em casa de molho não é comigo. Sabe aquela impressão que você tem, que só porque não tá suando você está engordando? Pois é, é exatamente como estou me sentindo. Mas, que não deixa de ter um fundo de verdade nisso, pois sem se exercitar você perde massa magra e ganha gordura, e aquela sensação de bem estar que a atividade física te proporciona, você acaba buscando na comida e isso vira um graaaaande problema. 

Primeiro: veio a depressão que me tirou de cena por quase 4 meses.
Segundo: foi os exames e a bipsia que tive que fazer que parei de treinar por 3 dias.
Terceiro: machuquei minha panturrilha treinado Muay Thai e fiquei mais 1 semana sem treinar.
Quarto: aqui nos Estados Unidos está um frio de rachar os ossos e com isso, todo mundo aqui em casa pegou uma gripe e aí, se foi mais 1 semana sem treinar.
Quinto: e pra acabar com a pessoa aqui, quebrei o dedão do pé treinando Muay Thai novamente, e só Deus sabe quando poderei voltar a por um tênis no pé. Agora me diz, parece brincadeira, né?! Segundo meu marido, são uns 2 meses de recuperação. Não fui ao médico, pois já sei como tratar de dedo quebrado por experiênicas anteriores e também, porque meu marido como professor de JJ lida com isso cotidianamente. Gente, 2 meses!!! Eu me recuso a ficar 2 meses sem malhaaar!!!!!

Dedão inchado (meu pé é feio, eu sei...kkkkk)

A única maneira que achei pra resolver o problema agora foi, treinar em casa apenas os membros superiores e sem tênis. Aeróbico, Jiu-Jitsu, Muay Thai e Musculação(membros inferiores) nem pensar! Agora me digam, um troço desses não é pra deixar qualquer um 'P' da vida?!!!

Então queridos leitores, peço a compressão de todos, pois terei que adiar novamente as fotinhas de antes e depois. :(  Podem ter certeza, que estava mais ansiosa que vocês para ver os resultados, mas desse jeito não vou ver resultados tão cedo. Pessoal, não pensem que desanimei não, já passei por coisas piores quando treinava Jiu-jitsu no Brasil. Quebrei dedo da mão, trinquei costela, lesionei menisco onde tive que operar o joelho, etc...então, não será um dedinho quebrado que vai parar a minha busca de ter um corpo saudável e em forma.

Obrigada pelo carinho de todos, e eu volto em breve com mais posts com dicas e receitinhas saudáveis para vocês. E bola pra frente e foco sempre!!!! Beijos e até a próxima!!! :)


FELIZ ANO NOVO!!

By : Carla Almeida

Olá pessoal!

Como foi as festas de vocês? Espero que tenham passado bem, com saúde, amor, paz e muita alegria! Gostaria de desejar a todos que acompanham o blog, um ano novo repleto de muita paz, amor, alegrias, prosperidade e saúde. Que Jesus possa estar presente em cada respirar na vida de vocês no qual, possamos tê-lo como exemplo em nossas atitudes e em nosso falar. Feliz ano novo!!!!

Pessoal eu havia prometido que hoje irir mostrar o resultado da dieta e dos treinos comparando com as fotos de antes e depois após a depressão que tive (para quem nao sabe da história clique AQUI), mas não será possível, pois houve contratempos. Primeiro: tive que ficar por 3 dias sem treinar, pois descobrir um nódulo na minha tireóide direita e tive que me submeter a vários exames inclusive uma biópsia. Mas graças a Deus deu nódulo benigno. Segundo: Logo depois que me recuperei da bópsia, treinando muay thai machuquei minha parturrilha esquerda e fiquei 1 semana sem treinar, porque mal conseguia andar. São imprevisto que acontecem principalmente pra quem treina. 
Então gente, peço mil desculpas, pois creio que muita gente ficou ansioso esperando pelas fotos de comparação. 
Já recuperada, voltei com força total aos treinos e inclusive eu inclui também aulas particulares de jiu-jitsu com o maridão às terças e quintas pela manhã. Para quem quiser saber como está sendo meus treinos e dieta AQUI.

Se tudo der certo meus queridos(as), estarei fazendo o post com as fotos de comparação por volta do dia 20 de janeiro e até lá estarei me dedicando ao máximo ao AEJ, treinos de musculação, jiu-jitsu, muay thai e a dieta, porém, já posso adiantar que já dei uma boa secada e estou muito feliz, pois manti o foco no natal e reveillon.

Lembrando que ficarei fazendo posts pra vocês no mínimo 1 vez por semana, então sempre que puder, dê uma passadinha aqui pra ficar por dentro das novidades.

Antes de finalizar, gostaria de fazer uma enquete com vocês.  Queria saber qual o assunto que vocês gostariam que eu abordasse aqui no blog. Tenho algumas sujestões e queria muito que vocês opinassem. 

Primeiro: Quem gostaria que eu faça um vídeo mostrando alimentos saudáveis nos supermercados da cidade que eu moro aqu nos Estados Unidos. O vídeo seria um tur pelos supermecados que faço compras, como Walmart, Whole Foods e Kroger.

Segundo: Vídeo dos treinos que faço de musculação.

Terceiro: Falar sobre o Jiu-jitsu e seus benefícios com vídeo de perguntas e respostas com meu professor(e marido).

Quarto: Falar sobre o Muay Thai e seus benefícios com vídeo de perguntas e respostas com meu professor de Muay Thai Bruce Panyapal (from Tailândia).

Gente, fiquem à vontade pra darem outras sujestões. Deixem seus comentários à baixo do post com a sua escolha.

Muito obrigada pelo carinho de todos, e mais uma vez desejo a todos um 2014 in-crí-vel!!! Beijos e até a próxima! :)

BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SEM GLUTEN.

By : Carla Almeida
Olá pessoal!

Para quem me acompanha aqui no blog, sabe que mudei meus habitos alimentares há 1 ano e 8 meses e durante esse tempo perdi bastante gordura, medidas e ganhei massa magra. Fiquei com o corpo que desejava, estava muito feliz com o que eu havia conquistado com muito esforço, dedicação, disciplina e perseverança. Porém, há uns 5 meses atrás comecei a me sentir muito infeliz, cansada, sem ânimo, minha vida não tinha mais sentindo e chorava o dia inteiro. Esses sintômas só foram piorando ao passar dos dias. Então eu descobrir que estava sofrendo de uma depressão profunda e essa doença me levou a não querer mais treinar, a não me alimentar direito e ainda passava o dia inteiro deitada em uma quarto escuro sem querer ver e nem falar com ninguém. Fiquei muito mal. Mas graças a Deus meu marido me levou ao médico onde estou sendo tratada com antidepressivo e hoje sou outra pessoa. Falo mais sobre a depressão que tive AQUI.

Você deve estar se perguntando o por que de eu estar falando tudo isso. Bem, logo que fiquei boa da depressão ao me olhar no espelho com mais atenção me assuntei com a figura que vi, embora eu não tenha aumentado o peso na balança (68kg para 1.70 de altura), eu pude observar que perdi uma considerável quantidade de massa magra e ganhei gordura. Me senti terrível. É impressionante como um corpo com músculos fica harmonioso quando se está usando uma roupa legal que é bem diferente, de quando você está usando a mesma roupa estando gordinha, mesmo que o peso não tenha mudado. Logo que passou o susto, decidi arregaçar as mangas e correr atrás do tempo perdido. No íncio do mês de dezembro voltei a treinar musculação e muay thai e agora estou fazendo uma dieta sem glúten e lactose. Voltarei aqui no dia 1 de janeiro de 2014 com um post com as fotos de antes e depois da dieta para comparação. Para saber mais sobre meus treinos e dieta que estou fazendo clique AQUI.


Vocês também devem estar se perguntando, mas por que fazer uma dieta sem glúten?


Bem, uma alimentação sem glúten, tem muitos benefícios tanto para o corpo, como para a mente.

A alimentação sem glúten pode ser feita por qualquer pessoa. Ao reduzir a quantidade de glúten de sua alimentação permitirá que você tenha mais energia, diminui o volume abdominal, afina a silhueta e várias melhoras a nível de saúde e bem estar em geral.

Outros benefícios associados a alimentação sem glútem são: 

Reduzir o volume da barriga;
Afinar a silhueta, tornando-a mais harmoniosa;
Diminuir a retenção de líquidos, favorecendo a sua eliminação;
Reduzir eficazmente as enxaquecas e as dores de cabeça;
Aliviar as dores articulares;
Aumentar os níveis de energia e de vitalidade;
Melhorar o tom de pele, dando um ar mais saudável;
Reduzir os problemas digestivos, tais como a diarreia, a aerofagia e as dores de barriga;
Diminuir o desenvolvimento de inflamações das mucosas (garganta, ouvidos, órgãos sexuais, etc. …); e
Reduzir os estados depressivos e as alterações psíquicas.
Um consumo reduzido de glúten traz assim vários benefícios, tanto a nível físico como psicológico.

É uma dieta que se torna assim ideal para todos aqueles que pretendem manter-se em boa forma de uma forma natural.

Fonte-http://www.emforma.net/4065-os-beneficios-da-alimentacao-sem-gluten#sthash.LNGIu5Ui.dpuf

Estou fazendo a dieta há 1 semana e já posso dizer que já vi muitas mudanças, perdi gordura, estou muito mais disposta, minha pele está mais saudável, meu intestino está funcionando corretamente, enfim estou me sentindo super bem e feliz!

Bem meus amores, espero que tenham gostado e essa semana volto com mais posts. Beijos e até a próxima!!! :)

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